***الأفوكادو

الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو واحد من أصح الأطعمة لأنه يحتوي على ما يزيد على 25 من المغذيات الضرورية،

بما في ذلك فيتامين A، B، C، E،K، النحاس، الحديد،الفسفور، المغنيسيوم، والبوتاسيوم .
يحتوي الأفوكادو أيضا على الألياف، والبروتين، والعديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة مثل بيتاسيتوستيرول، الجلوتاثيون واللوتين، والتي تحمي من أمراض مختلفة.
بالإضافة إلى أن الأفوكادو هو واحد من الفاكهة عالية السعرات الحرارية ما يقرب من 20 ضعف متوسط غيرها من الفواكهة الأخرى.
وانه يحتوى على نسبة عالية من الدهون وهو من الدهون غير المشبعة الاحادية التي هي مجموعة متنوعة من الدهون الصحية التى تساهم في خفض الكوليسترول في الدم وخسارة الوزن.

مصنفة تحت: من هنا وهناك