*** استهلاك الماء مع الطعام يقي من الإمساك:

 · 

استهلاك الماء مع الطعام يقي من الإمساك:

إن الإمساك هي مشكلة صحيّة شائعة ترتبط بشكل رئيسي باستهلاك كمية قليلة من الماء والألياف الغذائية.
ومن أهم سبب للإمساك هو أن كمية الماء في البراز تكون قليلة، 

وبالتالي يصبح البراز صلبا وقاسياً، ويصعب إخراجه. مع أنه 

معروف للجميع أن الجسم يحتاج بالمعدّل 8 أكواب يومية من الماء،

 الا أن نسبة قليلة جدا من الناس يحصلون على حاجتهم من الماء. 

وتشير الدراسات أن شرب الماء أثناء الطعام يزيد من كمية السوائل 9

في الجهاز الهضمي ويساهم في علاج الإمساك والوقاية منه.
إذا كنت تعاني من الإمساك، اهتم بشرب كميات كافية من الماء مع الوجبات الغذائية 

وبينها وباستبدال الأرز الأبيض والخبز الأبيض بحبوب كاملة واخذ كميات كافية من 

الخضار والفواكه والمكسرات ، وذلك لزيادة كمية الالياف الغذائية المتناولة خلال اليوم.
ولا تنسى أهمية البكتيريا الحميدة في الأمعاء في علاج الإمساك والتي يمكن تناولها 

عن طريق اللبن من نوع BIO أو ACTIVIA أو عن طريق الكبسولات.
اضافة الى زيادة النشاط البدني اليومي باي شكل من الاشكال للمساعدة في التخلص من الامساك

مصنفة تحت: من هنا وهناك