***علاج الارق بالاعشاب والاغذية

· 

علاج الارق بالاعشاب والاغذية والطب البديل

الارق هو القلق وعدم القدرة على النوم بسبب بعض الاوجاع او الامراض التي تمنع الانسان من النوم او نتيجة الظروف المعيشية والمشاكل النفسية ، وقد يكون المنبهات هي السبب ككثرة شرب القهوة والشاي ، ولكن هناك الكثير من الاشياء التي تساعد على النوم سنذكر بعضها .
الاعراض :
الشعور بالقلق وقلة الرغبة في النوم .
التقلب في الفراش والنوم المتقطع .
الاسباب :
الظروف النفسية والهموم والمشكلات الحياتية .
بعض الامراض التي تقض مضاجع المرضى شفاهم الله .
الاكثار من شرب النبهات مثل القهوة .
الظروف البيئية مثل الحرارة العالية والبرودة الشديدة .
الوقاية :
الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم .
تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ .
ممارسة الرياضة وخاصة المشي بشكل يومي .
تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة قبل النوم .
تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم والابتعاد عن الوجبات الثقيلة الدسمة .
لا تشرب الا القليل من السوائل قبل النوم .
اذا شعرت بالارق في الفراش فلا تبقى في الفراش بل انهض ومارس اية نشاط واذهب الى الفراش عندما تنعس .
تجنب التفكير في المشاكل اليومية .

مصنفة تحت: من هنا وهناك