***فيتامين B12 (الكولابامين) :

 · 

فيتامين B12 (الكولابامين) :

***من ابرز اعراض نقص فيتامين B12 :
-تعب عام وارهاق مع خدران بالاطراف
-الاسهال والامساك
-شحوب الجلد
-تراجع بالقدرات العقليه وكثرة النسيان.
-ضعف في مستوى النظر والرؤيه

اهمية فيتامين B12 :
+يقي من فقر الدم
+يقوي الذاكره ويساعد على النشاط الذهني
+ يساهم بشكل كبير بتكوين حمض DNA
+يحمي الجهاز العصبي ويحافظ علىه
+تكوين خلايا الدم الحمراء
+يقي من الاصابه بامراض القلب
*مصادر فيتامين B12 =
اللحوم الحمراء ،الاسماك،الدجاج،الكبده،البيض،فول الصويا ،الحليب ومشتقاته..
فيتامين B12 الكولابامين.

مصنفة تحت: من هنا وهناك