***رجيم الياغرت والتمر :

:

‎

رجيم الياغرت والتمر :

هو عبارة علي 7 تمرات في الصباح مع علبة ياغورت بدون سكر او منكهات احسن ان نستعمل الياغورت العادي
ونفسها في الغداء والعشاء
المجموع كله 21 تمرة و3 علب ياغورت مقسمين علي ثلاتة وجبات مع شرب الماء مالا يقل علي 4 اكواب فاكثر في اليوم ونصف ساعة مشي لازم
وتوزن نفسك كل يوم الصباح حتى تنزل كيلووووووو يوميا
يعني 5 كيلو في اسبوع باعتبار السماح باكل بعض الاطعمة وهذا يعتمد على حسب الجسم واين الدهون متاراكمة
والتمر واللبن (الحليب) كان غداء الرسول عليه صل الله عليه وسلم وأول شي يشق الصائم به صيامه ..
ملاحظة هامة : الحفاظ على غسل الاسنان حتى لا تتسوس من السكريات .. بعد الوجبات
واعتماد رجيم قصي المدى يعني اسبوعين في الشهر او اسبوعين كل شهرين

مصنفة تحت: من هنا وهناك