***السردين :

السردين :

يحوي السردين الكثير من المنافع الغذائية 

و منها الموادّ الغذائية و منها الفيتامين D و الكالسيوم.
فعلبة واحدة من السردين تحوي نسبة 125% من معدل الفيتامين د المطلوب يومياً

 و 35% من معدل الكالسيوم و 88% من معدل السيلينيوم.
 و يعتبر السيلينوم من الموادّ المضادّة للأكسدة

 التي تساعد على تعزيز مستوى المناعة و حماية الخلايا من الضرر.

مصنفة تحت: من هنا وهناك