انفاس من الإيمان

الشيء الذي لا يمكن كسره هو الأكثر مرونة ، كن مرناً حتى لا تكسرك الظروف

نبضات

باقات من النبضات معطرة بياسمين البوح يفوح منها طيب الأروح

من هنا وهناك

تمضي الحياة بحلوها ومرها ونحن نتموج حسب تناقضاتها ونتلون بلون مصطلحاتها شئنا أم ابينا سنحيا مع بحارها مهما حاولنا معاندة القدر لن يكون إلا ما كتبه القدير لنا

مضيفة

قد ننتهي و ﻻ تنتهي أحلامنا وأمانينا لأن طموحاتنا كبيرة وأمورنا كثيرة

هل تعلم

فالحياة تحمل حقيقة مختلفة عن الواقع

حكم و أمثال

الشخص الصادق الحقيقي لا يتكرر، فمن يشد على كتف احلامك ويحمل امانيك على كاهل سعادته ليشعرك بجمال الحياة أكيد هو هبة القدير

سهاد الهمس

في مجتمعنا تحاسب المرأة إن ضحكت من الفرح لأنه كثير عليها ذلك و ﻻ يحاسب الرجل إن قهقه في سخرية من حواء لأنه مسموح له كل مباح

سجالات

نلتقي بكتاباتنا لنرتقي بأفكارنا... ونأخذ الحكمة من التجربة والعبرة من تعثرات الحياة

نبضات

حروف من وميض الروح

الخميس، 22 يونيو 2017

باسم عبد الكريم الفضلي *** إِعادةُ تأهيلِ الأَمَل / أنخابٌ مقدَّسة



..............{ إِعادةُ تأهيلِ الأَمَل / أنخابٌ مقدَّسة }.................
لم تكنِ المُسمَّيات
اكثرَ
من قوائمَ صفراء
و ثرثراتِِ...بلا أجنحة..
......................../خطوتين الى الأمام..
وراءَ آثار
بساطيلَ مُتهرِّئةِِ
يقومُ المعنى الوحيد...
تمتدُّ اليه
نياطُ الرغبةِ المُصادرَة
علَّها
تكتشفُ زاويةً مهجورة
في هذا العالم....
.. وتدورُ
الأرجُلُ المهرولةُ
حولَ ذاتِ الكِذبةِ العذبة
بلا أيَّةِ أصداء..
................................. ــ قِفْ..أو.. عادةً.. سِرْ.. ــ
أو كلَّ بهلوانياتِ الأدعاءِ
المضَيَّعِ الجذور
لن تضعَ نقطةً
فوقَ حرفِ الصَّرخة..
................................ ــ يساراً....كُفْ.. ــ
خطوتين الى الوراء../....
أمامَ جسرِ السَّراب
فراشاتٌ
لاتقنصُها
الأسلاكُ الحمراءُ
فوقَ هاماتِ
القلوبِ المُعلَّقةِ
على
خفقاتِ الأبوابِ
القاسيةِ الوعيد..
............................... ــ أو عادةً... خُرْ .. ــ
غبارٌ ملعونُ القسمات
يؤطّرُ
جدرانَ الزَّمنِ
المَنسي خلفَ
أسوارِ الأنتظار
العتيق...
فليَدُرْ
دولابُ الحلمِ الكسيحِ
بين رُكامِ الأرقامِ
الصِّفريَّة
.............................. ــ شرقاً ... دُرْ.. ــ
فلا مهربَ من
إحتفالياتِ العُهرِ
المكشوفِ الوَجه
فالـ (أيضاً )
مُقدَّسةُ الخَواء
و.. (لا أدري)
رِ مِّيَّةُ الصَّحوة...
و.......
كلُّ شيءِِ
مَجَّان
خلا صَريرَ الأكفان
في مزاداتِ الأوثان
والشّفاه
أدمنَتِ البهتان
............................ ــ عادةً.. دُرْ .. ــ
و.....
كان ياما كان
قمرُ الزَّمان
يتخطَّفُها الجّان
ويبيعونَها
لخِصيانِ الصّولجان..
..ومالم يكنْ.. فكان
إنتشاءُ الجَوعان
بتُخمةِ السُّلطان
على موائدِ
أربابِ الزمان..
...........................ــ مكانَك............... كُرْ.. ــ
 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ/ باسم عبد الكريم الفضلي ـ العراق

***فوائد اليانسون


فوائد اليانسون
مهدئ للأعصاب، ومسكن للمغص والسعال والربو[بحاجة لمصدر]
منشط للهضم ومدر للبول.
مفيد للولادة ولعملية إدرار اللبن.
 ويعتبر اليانسون من الأعشاب الجيدة في إخراج البلغم حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة إلى ملعقتين
 وتجرش وتضاف إلى ملء كوب ماء سبق غليه ويترك لمدة ربع ساعة أو نحوها 
ثم يصفى ويشرب ويؤخذ كوب في الصباح وكوب آخر عند النوم.
 ومغلي اليانسون مشروبا ساخنا يسكن المغص المعوي عند الرضع والأطفال والكبار كما ينفع في طرد الغازات،
 كما يفيد في نوبات الربو، ويزيد من إدرار اللبن عند المرضعات
 ويدخل الينسون في كثير من أمزجة الكحة وطارد للبلغم
 كما يفيد في بعض أنواع الصداع وضيق التنفس ومنبه قوي للجهاز الهضمي وفاتح للشهية.
 فعال لتسكين المغص وتنشيط الهضم، إدرار البول، إزالة انتفاخ البطن،
 إزالة أمراض الصدر والحلق والسعال، طرد الريح البطنية، مهدئ عصبي خفيف،
 يدر اللبن ويسكن الصداع، يعطي للأطفال لطرد الغازات وتخفيف حدة بكاءهم.
 يستخدم حاليا على نطاق عالمي واسع للوقاية من انفلونزا الخنازير "أكد أطباء صينيون أن احتساء كوب من الينسون الدافيء وليس المغلى
 عقب الاستيقاظ صباحا يعد أفضل وقاية من الاصابة البشرية من مرض انفلونزا الخنازير"

****علاج دائم لآلام في العمود، الظهر والساقين

 

علاج دائم لآلام في العمود، الظهر والساقين
إذا كنت تريد أن تنسى هذا الألم، كل ما عليك هو أن تأكل هذه الفاكهة كل ليلة لمدة شهرين تقريبا.
1 من التين المجفف
1 من المشمش المجفف
5 من الخوخ
 هذه الثمار تحتوي على مواد تحفز تجديد الأنسجة، وأنها مسؤولة عن تجميع الأقراص الفقرية
. كل الفاكهة يحتوي على بعض العناصر والمواد، واخذها يوفر علاجا ممتازا، وهو فعال للغاية ضد ألم في العمود الفقري.

***من فوائد العسل:



من فوائد العسل:
1- يحتوي العسل الأبيض على سكر الجلوكوز السهل الامتصاص مما يجعله سريع الهضم ويفيد الجهاز الليمفاوي.
2_ يعالج مشاكل الجهاز الهضمي.
3_ يستخدم في علاج الصداع العصبي و الالتهاب العصبي لاحتوائه علي ' فيتامين ب1 '
4_ علاج الروماتيزم و التهاب المفاصل ' بالعسل وحبوب اللقاح وغذاء الملكات.
5_ يعالج الكحة ويلطف التهاب الحلق و اللوزتين.
6_ مفيد للحامل ويعمل علي انقباض الرحم اثناء الولادة.
7_ يساعد علي تحسين القدرة علي الابصار لاحتوائه علي ' فيتامين ب 2 '
8_ مفيد جدا للالتهبات الرئوية وامراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد و السل الرئوي مع اللبن.
9_ يفيد في تحسين الحالات العصبية ويساعد علي الشفاء من الادمان.
10_ يعمل علي تنعيم البشرة وحمايتها من التجاعيد.
11_ الوقاية من تساقط الشعر لاحتوائه علي فيتامين ب3.
122_ مفيد للام المرضعة حيث يعوضها عن الفيتامينات المفقودة ويعمل علي ادرار اللبن.

‎‎10 أطعمة***يجب تجنبها للتخلص من "الكرش"



‎‎10 أطعمة.. يجب تجنبها للتخلص من "الكرش"
 رغم أنها أطعمة صحية بإجماع الأطباء وخبراء التغذية إلا أنه ثبت أخيراً أن الامتناع عن تناولها يساعد في التخلص من "الكرش" 
والتمتع ببطن مشدود ومستوٍ.
 ووفق تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل"، أثبتت اثنتان من كبار خبراء التغذية
 أن البروكلي، والقرنبيط، والملفوف، والبقول وبعض أنواع الفواكه والتوابل تسبب انتفاخاً في المعدة محدثة "الكرش"، والذي يشوه مظهرالبطن.
 وبالإضافة إلى قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها،
 نصحت الخبيرتان بتناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم مع مضغ الطعام بشكل جيد
 للتقليل من أي فرصة لانتفاخ الأمعاء.
وفيما يلي قائمة بالـ100 أطعمة التي يجب الابتعاد عنها، حسب ما خلصت إليه خبيرتا التغذية،
 للتمتع ببطن مستوٍ والتخلص من أية بروز غير مرغوب فيها:
1- البروكلي والقرنبيط والملفوف
 الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي
 لبعض الأشخاص، حسب ما أكدته خبيرة التغذية مارلين غلنفيل مؤلفة كتاب "البدائل الطبيعية للسكر"،
 مؤكدة أن الجهاز الهضمي لدى هؤلاء الأشخاص يكون غير قادر على هضم هذه الأطعمة بشكل جيد،
 فتحدث انتفاخات في البطن، ربما بسبب قلة الإنزيمات لديهم.
2- البقوليات والخضراوات الجذرية
 على الرغم من أنها أطعمة صحية منخفضة الدهون ومثالية للحصول على أجسام رشيقة،
 إلا أنها ليست جيدة للأشخاص الذين يعانون من انتفاخات في المعدة عند تناولها،
 مثل الفول والعدس والخضراوات الورقية والجذرية والفجل وغيرها،
 وفق ما أكدته خبيرة التغذية كاساندرا الشون والتي نصحت بنقع العدس قبل طهيه
، في ماء بارد ليلة كاملة للتخلص من حمض الفيتيك الموجود به والذي يسبب الانتفاخ.
3- الفواكه ذات النواة الحجرية
 وتنصح غلنفيل بالابتعاد عن الفواكه ذات النواة الحجرية مثل الخوخ، والفواكه المجففة أيضاً
 لأنها ورغم احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة،
 إلا أنه عند تناولها تجعل عملية الهضم سريعة، بسبب تركيز السكر فيها،
 فتعتمد على البكتيريا الموجودة في الأمعاء فتختمر ولا تُهضم بشكل سليم، مما ينتج عنه انتفاخات وغازات.
4- التوابل
 رغم تميزها بالعديد من الخصائص الصحية والمفيدة
، إلا أن بعض التوابل تزيد من حموضة المعدة، وبالتالي تسبب تهيج وانتفاخ في المعدة.
5- مضغ العلكة
 يتصور كثيرون أن انشغال الفم بمضغ العلكة يجنبهم تناول الطعام، لكنها في الواقع تسبب تضاعف دخول الهواء إلى المعدة،
 فتسبب الانتفاخ، كما أنها تحفز إنزيمات الهضم في المعدة مما يترتب عليه الشعور بالجوع،
 لذا تنصح غلنفيل بتناول وجبة خفيفة غنية بالألياف عوضاً عن مضغ العلكة.
6- الملح
 وتنصح الشون باستخدام كميات مناسبة من الملح في الطعام 
لأن الإفراط في تناوله لا يضر صحة القلب ويسبب ارتفاع ضغط الدم فحسب،
 بل أيضاً يحبس الماء في الجسم، وبالتالي يسبب الانتفاخ وانتشار الغازات في البطن.
7- المشروبات الغازية الخالية من السكر
 على الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية، إلا أن المشروبات الغازية خالية السكر مليئة بفقاعات الكربون
، والتي تشكل غازات داخل الجسم، وتسبب بالانتفاخ.
 لذا تنصح الشون بتناول الماء المضاف إليه شرائح الليمون أو الخيار أو شاي بالنعناع لتخفيف الحموضة وانتفاخ المعدة بدلاً من المشروبات الغازية.
8- بديل السكر
أغلب الناس يعانون من الانتفاخ في المعدة، بسبب استخدامهم بديل السكر بكثرة، لذا ينصح بتجنبه تماماً.
9- الألبان
 بعض الناس لديهم مستويات منخفضة من إنزيم اللاكتاز اللازم لهضم اللاكتوز
، فيسبب تناولهم الحليب ومشتقاته إلى ألم في الجهاز الهضمي، نتيجة لعدم هضمه بشكل جيد، الأمر الذي يترتب عليه إصابتهم بانتفاخ شديد.
10- الكربوهيدرات المكررة
 تؤدي الكربوهيدرات المكررة والموجودة في الكعك والمعكرونة إلى ارتفاع في مؤشر السكر في الدم،
 مقارنة بالأطعمة التي لا تحتوي على عناصر مكررة، فتسبب للأشخاص المصابين بأمراض القولون العصبي
 انتفاخاً شديداً في البطن، كما أن هذه الأطعمة أيضاً تحتوي على القمح والذي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص.

***الموز




يحظى الموز بكميات كبيرة من البوتاسيوم التي تفيد في صحة العضلات و تنظيم ضغط الدم

*** العنب البري

 ‎

أثبتت دراسات أن العنب البري
 يحمي المخ من كثير من المواد الضارة ،
 و يحمي خلايا المخ من الأثار الناتجة عن التقدم في السن.

***بعض هذه الأطعمة هي سم قاتل



احذري إعادة تسخين هذه الأطعمة لأطفالك فهي قاتلة.. بعضها سيفاجئك اعتادت الأمهات في معظم الأحيان أن تحتفظن بما يتبقى لديهن من الأطعمة التي تزيد عن وجبة الغداء.عند تسخينه ليتناوله أفراد أسرهن في اليوم التالي. دون دراية أو علم منهن بأن بعض هذه الأطعمة هي سم قاتل لهن ولعائلاتهن.
واليوم سنتعرف من خلال هذا الموضوع على بعض هذه الأطعمة التي تشكل خطر قاتل في حال أعيد تسخينها.
السبانخ:
على قدر نفع نبات السبانخ وغناه بالمواد المغذية كالحديد والنترات إلا أنه سم قاتل إذا أعيد تسخينه.
 حيث تنتج السبانخ عند طبخها للمرة الأولى أملاح النترات وهي مركب مفيد جداً للجسم. ولكن ما إن أعيد تسخين السبانخ مرة أخرى حتى تتحول هذه الأملاح إلى ما يسمى أملاح نتريت وهي مواد مسرطنة تشكل خطراً كبيراً على الصحة.
الكرفس:
 من المعروف عن الكرفس أنه أحد النباتات الفعالة في حرق الدهون في الجسم ولذلك فهو يستخدم في الشوربات الحارقة للدهون. و يحتوي الكرافس أيضاً على أملاح نترات كما السبانخ تماماً والتي تتحول بعد تسخينها إلى مواد مسرطنة.
البنجر:
 إذا قمت بتسخين البنجر المطبوخ سيصبح ضاراً جداً للجسم فاحذري من فعل ذلك وقدميه طازجاً للأكل لمرة واحدة فقط دون تسخين.
البطاطس:
 من أكثر الأطعمة المرغوبة لدى الكبار والصغار. وهي غنية بالمواد المغذية والمفيدة للجسم ولكن عليك تناولها دون أن تعيدي تسخينها وخاصة إذا كانت مقلية في الزيت. فهي
ستفقد قيمتها الغذائية وقد تتحول الى مادة سامة تؤذي الجسم.
البيض:
 البيض بجميع أنواعه يحظر تسخينه مرة أخرى بعد طهيه. فهو قد يسبب التسمم. كما أنه يؤدي إلى مشاكل كثيرة في الجهاز الهضمي.
الدجاج:
 يحتوي الدجاج على البروتينات بكمية كبيرة و التي تتغير تركيبتها في حال أعيد تسخينه في اليوم التالي. لذا حاولي قدر الامكان تجنّب إعادة تسخين الدجاج.
المشروم:
 من الضروري جداً تناول المشروم مباشرة بعد طهيه، دون أن يعاد تسخينه. فهو يسبب مشاكل في المعدة والهضم.

*** تخففون حساسية الربو عند أطفالكم :




كيف تخففون حساسية الربو عند أطفالكم :
إن المأكولات المضادة للأكسدة 
هي من أفضل الطرق الممكن إتباعها 
في تخفيف حساسية الربو عند أطفالكم إلى النصف،
 و مثال ذلك...
 التمر و الزبيب و الفريز و الكيوي و عصير الجزر و التوت.

***الكركدية :



الكركدية :
تحسين ضغط الدم
تقليل الكولستيرول
تحسين وظائف الكبد
يحتوي على حمض بروتاكاتشويك الذي يبطئ نمو الخلاياالسرطانية
ضد الاكتئاب

***لا ينصح في رمضان :


لا ينصح في رمضان :
لا بنصح بالنوم مباشرة بعد تناول فطور رمضان،
 بل يجب إعطاء الجسم فرصة لهضم ماتناوله، 
و لا ينصح في رمضان الإكثار من المقليات
 بل الإكثار من تناول الألياف الغذائية الموجودة في الخضراوات و الحبوب 
و الانتباه لتناول وجبة غذائية متوازنة .

***معلومة قد لا تعرفونها عن الصوم :




معلومة قد لا تعرفونها عن الصوم :
يزيد الصوم من تركيز الدم فتقل فيه نسبة الماء
 فيحدث انخفاض في معدل افرازات الغدد المختلفة في الجسم 
و منها السائل المائي للعين فينخفض ضغط العين الداخلي
 مما يقلل من حدة بعض أمراض العين الخطيرة مثل الجلوكوما (الماء الزرقاء) 
و تندر مضاعفات أمراض الشبكية.

***(الزبيب)

· 

العنب المجفف (الزبيب) فهو مفيد لأمراض الصدر والمسالك البولية
 ويخفض ضغط الدم والكولسترول والبواسير 
 و غني بالألياف والحديد والبوتاسيوم

***فوائد المكسرات


يعتبر البندق، واللوز، والفستق، والصنوبر وغيرهم من أنواع المكسرات
 من أفضل الأطعمة التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، لأنها غنية بالأحماض الدهنية غير 
المشبعة التي تعمل على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية
. لذا يُنصح مرضى الكوليسترول بتناول حفنة صغيرة (حوالي 40 جرام) من المكسرات يومياً 
بشرط ألا يكون مضافاً إليها الملح أو السكر