***اكل اللبن الرائب -

اكل اللبن الرائب -

-اللبن الزبادي مع الخيار قبل النوم بنصف ساعه يساعد ع نوم هاديءومريح للمعده ويشعركم بالاشباع ويحتوى على العديد من الخمائر الطبيعية التى تنظم حركة الامعاء والقولون بالاضافة الى انة غنى بالكالسيوم والبروتين المحفز لانقاص الوزن وعلاج الانتفاخ --- وفي النهار يمكنكم اضافه هذه الاكلات الى قائمه غذائكم فهي فعاله في تقليل سد الشهية ومنع الشعور الزائد بالجوع والتى تساعد فى انقاص الوزن
1-البيض
يحتوي البيض علي 12 نوع من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك مادة الكولين, وهي مادة اساسية لتكون الدماغ, ويحتوي ايضاً البيض علي نسبة عالية من البروتينات مما تشعرك بالشبع طوال اليوم ويفضل ان يكون مسلوقاً.
2-حبوب الشوفان
تعتبر من اغنى الاكلات بالالياف الطبيعية والتى تزيد الشعور بالشبع وتنظم السكر بالدم وتمنع زيادة الوزن
3-الفاصوليا
من اهم الاطعمة المفيدة للقلب , فهي تحتوي علي البروتينات , والبوتاسيوم والكبروهيدرات, والمغنسيوم ومن الممكن استبدال اللحوم الحمراء بها
4-الاسماك
يحتوى السمك علي الأحماض الدهنية التي تساهم في تنمية الدماغ وتقلل من خطر الاصابة بأمراض السرطان والاكتئاب وامراض القلب والشرايين , وتناولي السمك علي الاقل مرتين في الاسبوع .

مصنفة تحت: من هنا وهناك