****الفوائد الصحية والقيمة الغذائية للموز

 · 

الفوائد الصحية والقيمة الغذائية للموز

الموز: يحتوي على كمية كبيرة من المعادن التي تقوي الجسم وتعالج فقر الدم فهو يزود الجسم بطاقة بدنية كبيرة إضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع طبيعياً وبالتالي تهدئة الاعصاب وتحسين المزاج لدى الإنسان.
القيمة الغذائية للموز
• السعرات الحرارية
تحتوي الموزة المتوسطة على 105 سعر حراري.
• البروتين
توفر ثمرة الموز المتوسطة حوالي 3% من الاحتياج اليومي للبروتين.
• السكريات
يحتوي على ثلاثة أنواع من السكريات الطبيعية وهي السكروز والفركتوز والجلوكوز.
• الفيتامينات
الموز غني بفيتامين ج حيث توفر ثمرة الموز حوالي 17% من الاحتياج اليومي. كما يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ك. وبعض فيتامينات مجموعة ب المركب.
• المعادن
الموز غني بالبوتاسيوم والمنجنيز والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والنحاس.
• الالياف
توفر ثمرة موز متوسطة حوالي 12% من الاحتياج اليومي للالياف

الفوائد الصحية للموز
• تعزيز جهاز المناعة
• يقي من أمراض القلب
• يبطئ الشيخوخة
• إصلاح الحمض النووي وحمايته
• التخفيف من أمرض القلب والأوعية الدموية
• التخفيف من ارتفاع ضغط الدم
• الحماية من الزهايمر
• الحماية من هشاشة العظام
• الوقاية من السكتة الدماغية
• يخفض خطر الاصابة السكري من النوع الثاني
• مضادة للأكسدة
• الموز مقاومة الإسهال. حماية الجسم من فقر الدم. منع تصلب الشرايين.

مصنفة تحت: من هنا وهناك