من منا لا يؤرقه وزنه وكيفية الحفاظ والسيطرة عليه؟ فالوزن هو هاجس لدى معظم الاشخاص. ولذا تجد العديد العديد من الحلول والانظمة التي تدعي مساعدتك في الحفاظ عليه، وفيما يلي جمعنا لك مجموعة مميزة من المشروبات والخلطات التي قد تشجعك لخساة الوزن بطريقة ممتعة وصحية، ان شمتلها ضمن نظم غذائي صحي ونشاط بدني مناسب.
اليك فيما يلي عشرة خلطات للتنحيف ومشروبات قد تساعدك في نزول الوزن:
1- الشاي الاخضر بالليمون
اصبح معروف بان الشاي الاخضر هو احد المشروبات المهمة في تعزيز عملية الايض، وتنقية الجسم وحمايته من الجذور الحرة والسرطانات وتعزيز صحة الجلد، وهو المشروب الاول في عالم الحمية والرجيم.واضافة الليمون له ستزيد من فعاليته، فالليمون والحمضيات بشكل عام لا تقل عنه اهمية.
اصبح معروف بان الشاي الاخضر هو احد المشروبات المهمة في تعزيز عملية الايض، وتنقية الجسم وحمايته من الجذور الحرة والسرطانات وتعزيز صحة الجلد، وهو المشروب الاول في عالم الحمية والرجيم.واضافة الليمون له ستزيد من فعاليته، فالليمون والحمضيات بشكل عام لا تقل عنه اهمية.
المكونات:
ملعقة صغيرة من اوراق الشاي الاخضر
شرائح ليمون
مضادات الاكسدة التي يحويها الشاي الاخضر هي عادة المرتبطة ارتبطت بزيادة عملية التمثيل الغذائي وتحفيز عملية حرق الدهون. كما وتعتبر مادة الكافيين ايضا ومادة البوليفينول المودوة في اوراق الشاي من المواد والعامل المهمة في تشجيع عمليات الايض وتحفيزها.وبينت نتائح احدى الدراسات السريرية والتي اجريت على 70 شخص في فترة 3 اشهر، الى ان الاشخاص الذين تناولا الشاي الاخضر خسروا من وزنهم ما نسبته 4.6%.
شرائح ليمون
مضادات الاكسدة التي يحويها الشاي الاخضر هي عادة المرتبطة ارتبطت بزيادة عملية التمثيل الغذائي وتحفيز عملية حرق الدهون. كما وتعتبر مادة الكافيين ايضا ومادة البوليفينول المودوة في اوراق الشاي من المواد والعامل المهمة في تشجيع عمليات الايض وتحفيزها.وبينت نتائح احدى الدراسات السريرية والتي اجريت على 70 شخص في فترة 3 اشهر، الى ان الاشخاص الذين تناولا الشاي الاخضر خسروا من وزنهم ما نسبته 4.6%.
اما الليمون الذي يعد مصدر غني لفيتامين C، ففي دراسة نشرت عام 2005 من قبل الكلية الامريكية للتغذية، فان تناول كميات كافية من فيتامين C يساهم في تشجيع حرق الدهون. كما وفي دراسة نشرتها مجلة Clinical Biochemistry and Nutrition فان قشر الليمون يحوي مواد تساهم في تحفيز الكبد على حرق الدهون، ويمنع تراكمها في الجسم وبالتالي خسارة الوزن او الوقاية من الوزن الزائد.
2- مشروب الزنجبيل بالليمون
يعتبر الزنجبيل احد مسرعات عمليات الايض المعروفة، وهو فعال في خسارة الوزن، وذلك ما اشارت اليه نتائج بعض الدراسات التي بينت ان من تناولوا الزنجبيل خسروا من وزنهم ما يقارب 20% من الدهون بالمقارنة مع المشتركين الذين لم يتناولوه.
يعتبر الزنجبيل احد مسرعات عمليات الايض المعروفة، وهو فعال في خسارة الوزن، وذلك ما اشارت اليه نتائج بعض الدراسات التي بينت ان من تناولوا الزنجبيل خسروا من وزنهم ما يقارب 20% من الدهون بالمقارنة مع المشتركين الذين لم يتناولوه.
المكونات:
شرائح ليمون
ملعقة صغيرة من مفروم الزنجبيل الطازج او شرائح زنجبيل طازجة
واضافة شرحة من الليمون الى مغلي الزنجبيل او القليل من عصيره سيساهم في زيادة هذه الفعالية، ويعزز من القيمة الغذائية باضافة فيتامين C.
ملعقة صغيرة من مفروم الزنجبيل الطازج او شرائح زنجبيل طازجة
واضافة شرحة من الليمون الى مغلي الزنجبيل او القليل من عصيره سيساهم في زيادة هذه الفعالية، ويعزز من القيمة الغذائية باضافة فيتامين C.
بامكانك شرب هذا الخليط مرتين باليوم ما قبل وجبتين رئيسيتين بنصف ساعة، كما ان الزنجبيل يساعد على عملية الهضم من خلال تحفيز افراز الانزيمت الهاضمة وشكرا ...
0 التعليقات:
إرسال تعليق